HEALTHY

DetOx Pré Summer

Bonjour mes Happy Lecteurs 🙂

J’espère que vous avez passé un bon weekend, et que votre semaine commence bien..

Pour ma part, quelques petits problèmes de santé mais rien de bien grave, pour réglé cela j’ai fais un soin magnétique et de la médecine chinoise ( je vous en parlerai dans un prochain article si cela vous intéresse ) .

Enfin… revenons à nos mouton et au sujet de cet article 🙂

C’est le soin que j’ai fais qui m’a donné l’idée de vous parlez DÉTOX , car j’ai redonné de l’énergie à mes organes ..

Étant très intéressé par l’alimentation saine , et tous ce qui touche au naturel

Je prends donc l’orientation de vous parlez « alimentation »

La DETOX , car c’est le béa-bas de tout commencement de régime.. ( et oui l’été approche, c’est maintenant ou jamais 🤪)

Je vous parlerez ensuite de certaines recettes, de conseils et bien d’autres… le monde de l’alimentation est très vaste et très complet à la fois !

Pour beaucoup, se détoxifier, c’est mincir .. C’est souvent vrai mais … pas seulement : se détoxifier, c’est soutenir le corps dans sa fonction d’auto nettoyage ; la minceur endevient donc une des conséquences, comme également une meilleur forme et un sommeil plus profond…

Il est important de réaliser une détox avant de faire un régime, ou alors 4 fois par an ( lors des changement de saison ) .

La DETOX sert à nettoyer toutes les toxines accumulées par le corps, et surtout à soulager les organes pour qu’ils puissent à nouveau fonctionner correctement…

Pour un résultat optimal, il faut garantir le bon fonctionnement des organes, pour qu’ils puissent fonctionner correctement : Les systèmes respiratoires ou digestif savent parfaitement éliminer les déchets et toxines générés par notre fonctionnement métabolique, s’ils ne sont encombrés par des pollutions que nous pourrions leur infliger en supplément : alimentation industrielle, tabac, alcool, mauvais sucres et mauvais gras vont venir engorger notre système d’élimination, créant inflammation, fatigue et des difficultés comportementales…

Si vous voulez faire le travail correctement je vais vraiment partir de la base de la base !

Au fur et à mesure des articles je vous en dirai plus sur les moyens de détoxifier votre organisme, à vous de choisir et d’exécuter ce qui parait vous convenir 🙂

LES ACIDES-BASES :

Notre corps, tout comme l’océan ou la terre, nécessite un équilibre biologique pour donner le meilleur de ses capacités et rester en bonne santé.

Le PH ( Potentiel Hydrogène ) constitue l’unité de mesure de l’acidité sur une échelle de 0 à 10 : l’équilibre est à 7 , en dessous de 7 on considère qu’il y a un excès d’acidité.img_1475

L’alimentation est l’un des moyens fondamentaux permettant de maintenir ou de rééquilibrer votre PH, au cours du processus digestif ,l’aliment, en fonction de sa nature( et non de sa saveur) , va se transformer en acide ou en base.

Bien entendu , il n’est pas nécessaire d’apprendre le potentiel acidifiant de chaque aliment, mais simplement de retenir que :

  • Les graisses, sucres blancs , céréales raffinées et protéines fortes( toutes les protéines sauf poisson maigre) sont acides , Tomates, beurre , crème fraîche, huile (sauf olive), fromages (sauf frais), sodas, café… sont acidifiants
  • Les céréales complètes ou semi complète , protéines légères ( poisson maigre) , oléagineux et légumineuses sont neutres
  • Les fruits et les légumes ( excepté la tomate ) , les herbes aromatiques et épices sont basifiants. Contre toute attente , le citron , le vinaigre de cidre et le vin rouge sont des aliments basifiants..

Pour maintenir l’équilibre il faut constituer ses repas avec 30% d’aliments acidifiant et 70% d’aliments basifiants ( qui inclue également les aliments neutres ) 

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Le contrôle du PH est primordial, car il conditionne de façon très importante nos équilibres biologiques et enzymatiques. C’est ainsi qu’une acidose peut se manifester par des symptômes aussi variés qu’une peau sèche, une fatigue chronique, des douleurs musculaires ou articulaires, un sommeil peu réparateur, des intestins capricieux et même un moral en berne.

L’Équilibre du PH demande un travail permanent de notre corps pour maintenir son énergie vitale.

Quels sont les gestes à adopter au quotidien pour soulager le travail des organes ?!

  • Préférez poissons et volaille de bonne qualité à la viande rouge
  • Choisissez les poissons de petites tailles ( moins pollués que les prédateurs )
  • Evitez les laitages issus de la vache
  • Favorisez les fruits et les légumes de saison, si possible bio
  • Bannissez les plats industriels
  • Mastiquez longtemps
  • Buvez un citron pressé dans l’eau chaude chaque matin a jeun
  • Buvez de l’eau tiède en dehors des repas
  • Réduire la consommation de café et d’alcool
  • Préférez des cuissons à la vapeur ou le four à température inférieur à 160° et évitez le micro-onde
  • Choisissez les récipients composés de matériaux inertes tels que terre cuite ou verre
  • Préférez les bons gras ( oléagineux, huile de qualité première pression à froid, avocats ) aux fromages, charcuterie ou fritures.

SUR UN PLAN NON ALIMENTAIRE : 

  • Respirez profondément
  • Marchez et bougez à chaque fois que vous en avez l’occasion
  • Evitez les bougies parfumées et autres parfum d’intérieur
  • Remplacez les insecticides par des huiles essentielles
  • Préférez des produits ménagers non polluants tels que vinaigre blanc, savon noir, bicarbonate..
  • Aérer votre maison
  • Ne vous maquillez pas quand ce n’est pas nécessaire
  • Choisissez un déodorant sans aluminium
  • Préférez les traitements naturels à chaque fois que cela est possible
  • Gardez des horaires de sommeil réguliers

Les plantes à utiliser en toutes saisons : Curcuma, artichaut, avocat, gingembre, fenouil…

Ce premier article vous explique une des bases de la DETOX…

Si cela vous intéresse… prochainement je vous parlerez de la suite primordiale pour réaliser une DETOX complète..

Cet article vous aidera à conditionner votre cerveau à ce qui va l’attendre , cela évitera de le choquer trop rapidement.. Si vous voulez être au top pour cet été c’est maintenant !!

Il va falloir suer un peu haha 

CHALLENGE : AU TOP POUR CET ETE !!

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27 commentaires sur “DetOx Pré Summer

  1. Un article super intéressant et super healthy ! je suivrais tes conseils. Mon chéri en été il fait des Smoothies. Aussi j’utilise l’huile d’olive sans modération :))). Merci Marion pour cet article.

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  2. J’aurai dû commencer par cet article 🙂
    Je vais paraître idiote, mais je ne sais pas du tout comment utiliser les huiles essentielles?
    Le jus de citron dans de l’eau tiède, je le fais depuis plusieurs années et ça réveille l’organisme.
    Bisous des îles

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    1. Non tu ne parait pas du tout idiote 😉
      Les huiles essentielles s’utilise de plusieurs façon et ça dépend vraiment de ton utilisation 😉
      Tu peux les mettres dans un diffuseur
      Ou alors dans des produits du quotidien ( quelques gouttes seulement ) , en massage ( toujours les diluer , c’est très rare de les utiliser pure )

      J'aime

    1. Merci 😉
      Ce soir ou demain je vais écrire la suite car il y a vraiment pas mal de conseil sur la DETOX et je ne voulais pas faire un article trop long !

      Autre conseil : tu peux te faire chauffer une infusion : élimination et bien être , drainage etc etc tu choisis celle que tu veux
      Et tu l’incorpore dans une bouteille d’eau
      Comme ça tu bois de l’eau DETOX
      C’est très important de boire beaucoup pour bien drainer les reins ☺️

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  3. Merci pour cet article très intéressant 🙂 En fait, ces derniers temps je suis pas mal les conseils que tu donnes. J’essaie de manger mieux, de remplir mon alimentation de fruits/légumes, de boire plus d’eau, privilégier les bonnes graisses, de bouger plus, de faire plus de sport, … J’ai commencé à me laisser aller et du coup je veux me reprendre en main 🙂 Sachant que je commence à avoir de grosses douleurs musculaires, une fatigue et que je dors très mal. Peut-être que je vais commencé à voir du changement 🙂

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    1. Je suis persuadée que tu vas voir du changement 😉
      Ne serait ce que moral déjà 😉

      J’ai jamais fais de régime mais j’aime manger sainement et éviter toutes les cochonneries .. ( quelques craquages quand même parfois ) ..
      Mais j’ai réussi à me sevrer du sucre .. et vraiment j’ai sentie que mon moral allait vraiment mieux et je me sentais un peu mieux dans mon corps ..

      Ça a pas agis sur mon sommeil en revanche 😦 j’ai trop de problème d’inSomnje lol

      Et je suis plus salée que sucrée maintenant mdr

      N’hésite pas à revenir laisser un commentaire pour parler de tes résultats 😊😘

      Aimé par 1 personne

    1. Les régimes sont très difficiles pour le corps et pour l’esprit .. je pense pareil que toi .. je suis pas fan
      Je suis plus pour le rééquilibrage alimentaire !
      C’est plus long qu’un régime certes mais tout aussi efficace et meilleur pour la santé

      J’en parlerai aussi dans un futur article ☺️

      Ravie que mes conseils te soient utiles !

      Aimé par 1 personne

    1. Parfois ça fait du bien de juste nettoyer son organisme 😉
      Sans faire de régime particulier
      Mais une bonne DETOX ça peut vraiment jouer sur pleins de choses ( sommeil , moral … 😉 )

      Merci en tout cas d’avoir lu mon article 😘

      Aimé par 1 personne

  4. Hello,
    Super article ma belle ! J’adore !
    Par contre garder un rythme de sommeil équilibré, j’achète !!!! Mais pas sur que je puisse MDR !!!

    Merci pour ces précieux conseils !
    À bientôt pour ton prochain article !
    Biz Lili

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    1. C’est pas évident à effectué ça c’est certain …
      mais le mieux c’est de se fixer une heure , et comme tous objectif il faut le fixer en fonction de ses possibilités..
      Si tu te fixes 23h
      Il faut essayer de s’y tenir lol

      J'aime

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