Bonjour Bonjour mes Happy Lecteurs =)Â
Article de fin de semaine ( ce qui vous permettra de faire les courses pour lundi mouhahaha đ), lundi ce sera une nouvelle semaine, qui dit nouvelle semaine dit : Prise en main !! .. aprĂšs les excĂšs du week-end il est temps de se reprendre en main !
J’ai la solution pour vous ! oui oui !
Je vous ai concoctĂ© 8 menus pauvres en mauvais gras et riches en aliments protecteurs pour le systĂšme cardio-vasculaire .. c’est quoi ce charabia ? T’occupe .. et mange !
C’est Parrtiiiiiit
( L’idĂ©al est d’essayer de faire 2 jours de purge au minimum , aprĂšs essayer de faire le maximum de vous mĂȘme đ faites vraiment comme bon vous semble et suivez vos envies )
N’oubliez pas , avant chaque petit dĂ©jeuner ( a jeun ), votre petit verre d’eau tiĂšde et de citron pressĂ© đ
Menu 1 :Â
Petit-déjeuner :
- Yahourt de brebis ( vous pouvez rajoutez des fruits secs : noix, figues sĂšches ou vous pouvez rajouter des fruits comme la pomme, la pĂȘche ou la poire..)
- Pour les gros mangeurs vous pouvez rajouter un deuxiĂšme yahourt garnis ou du pain completÂ
- Une tasse de thé vert
DĂ©jeuner :
- Brochette de thon marinĂ©Â
- Salade avec fĂ©ta, menthe et huile de colza ( vous pouvez bien sure l’agrĂ©mentĂ©e )                                    –
- Un fruit en dessert : nectarine par exemple đÂ
DĂźner :
- Soupe de tomates, poivrons, oignons et basilic
- Salade d’agrumes Ă la canelle ( ou salade de votre choix : mĂąches , lentilles, quinoa, avocat… )
Menu 2Â
Petit déjeuner :
- Oeuf Ă la coqueÂ
- Deux tranches de pain au levain avec beurre et confiture ( allĂ©gĂ© )Â
- Une tasse de cafĂ© ou de thĂ©Â
DĂ©jeuner :Â
- Salade de roquette avec crevettes, avocat, radis , concombre, pamplemousse et vinaigrette
- Fraise / citron
DĂźner :
- Salade de pois chiches, tomates, poivrons, céléri, olives noires et vinaigrette, poisson
- Compote de pommes ou poire ou pĂȘche
Menu 3Â
Petit déjeuner :
- Fromage blanc de chÚvre avec fruits rouges, noisettes, amandes, noix mélangés
- Une tasse de thĂ©Â
DĂ©jeuner :Â
- Maquereau ou thon ou saumon en papillote avec poĂȘlĂ©e de lĂ©gumes
- Fraise Ă la menthe et au citronÂ
DĂźner :Â
- Tagliatelles de courgettes Ă la menthe, huile d’olive et citron
- Riz , poulet
- Ananas fraisÂ
Menu 4
Petit dĂ©jeuner :Â
- Smoothie d’ananas , pĂȘches, coco rapĂ©e et graines de chia
- Une tasse de thĂ© vertÂ
DĂ©jeuner :
- EcrasĂ© de sardines avec fromage frais de brebis et piment d’espelette
- Salade de poivrons grillĂ©s, tomates, basilic et huile d’olive
DĂźner :Â
- EmincĂ© d’artichauts aux copeaux de parmesan
- Salade de roquette, vinaigrette, tarte de légumes
- Fruits de saison
Menu 5
Petit dĂ©jeuner :Â
- Fraisselle de brebis aux fruits rouges
- Une tasse de thé vert à la menthe
DĂ©jeuner :
- Carpaccio de truite et huile oméga 3 au choix
- Salade de radis, tomates, avocat, olives , basilic et huile d’olive
- Salade de fruits de saison
DĂźner :Â
- Salade de jeunes pousses d’Ă©pinards et noix avec vinaigrette
- Un oeuf mollet
- Compote de pĂȘches
Menu 6Â
Petit dĂ©jeuner :Â
- Smoothie fruits rouges, pĂȘches, noix, pistaches et graines de chia
- Une tasse de thĂ© vertÂ
DĂ©jeuner :
- Wok de légumes et tofu au lait de coco, curry, coriandre fraßche
- Abricots
DĂźner :Â
- Soupe glacĂ©e de concombre et menthe , aubergines Ă l’ail et tomates
- Petite salade fraĂźcheur ( tomates, maĂŻs, oeuf ) , blanc de poulet
- Fruits
- Tisane tiÚde verveine citronée
Menu 7Â
Petit dĂ©jeuner :Â
- Tartine de chĂšvre frais avec noix, pistaches et confiture de figue
- Une tasse de thé au choix
DĂ©jeuner :
- Salade de roquette, parmesan et noix avec vinaigrette
- PĂątes Ă la tomate fraĂźche, ail et basilic
- Framboises
DĂźner :Â
- Courgettes à la féta et à la menthe
- LĂ©gumes vapeur
- Fruit de saison
Semaine terminĂ©e !! Vous pouvez faire votre Cheat Meal !!! Â
Je vous met une derniĂšre petite recette au cas oĂč , si un de mes menus ne vous plais pas vous pouvez le remplacer par celui-ci đ
Vous pouvez bien Ă©videmment remplacer les aliments qui ne vous plaisent pas par d’autres đ
Menu 8Â
Petit dĂ©jeuner :Â
- Smoothie de nectarines , noix de cocoÂ
- Une tasse de thé roolbos
DĂ©jeuner :
- Salade de concombre Ă la menthe et vinaigrette
- Filet de rougets avec riz sauvage
- Abricotss
DĂźner :Â
- Huitres ou moules , ou crevettes ou crustacĂ©s ( si vous n’aimez pas le poisson remplacer par du poulet
- Salade niçoise
- Fraises
cc,
C’est cool de partager ce genre de recette surtout pour les personnes comme moi qui ont du mal Ă Ă©tablir le principe dĂ©tox dans les menu de « tous les jours » .
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C’est super de partager des idĂ©es de menus dĂ©tox pour tous ceux et celles qui ne savent pas comment faire. En plus c’est assez variĂ© bravo ! Je vais m’inspirer de quelques plats qui m’ont l’air trĂšs bons. Merci đ
Tia
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Je te pique quelques recettes.đ
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Câest le but ! đ
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J’aimerais beaucoup essayer, Ă voir si je tiens le rythme… :p
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Tu nâes pas obligĂ© de tenir plusieurs jours đ
Mais lâidĂ©al câest de tenir au moins 2 jours đ
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Hello !
Miam miam miam ça m’a l’air super bon tout ça ! Et pis ça me donnera des idĂ©es de repas pour remplacer le plat de pĂątes quand je sais pas quoi faire Ă manger đ
TrĂšs bel article en tout cas !
A bientĂŽt đ
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Mdr les pĂątes câest le mal mais câest tellement bon et facile Ă faire đ
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Il y a des recettes qui ont l’air bonne đ Par contre dommage que tu ne les donnes pas, j’aurai bien aimĂ© avoir la recette.
Bisous.
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TrĂšs sympa ce partage de menu je pense que cela va m’aider Ă Ă©tablir mes futurs menus…
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Merci pour ces idĂ©es de menu, j’ai bien besoin d’une cure dĂ©tox en ce moment đ
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Je suis toujours Ă la recherche de nouvelles idĂ©es de menus pour varier. Ton article tombĂ© Ă pic, je vais m’en inspirer pour les repas. Merci Ă toi đ
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Ces menus sont vraiment appétissants toutefois, si on aime pas les produits à base de lait de brebis par quoi peut-on les remplacer ?! En tout cas, je note beaucoup de tes recettes! Merci
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Soit tu essaies de marier le lait de brebis avec quelque chose que tu adores
Soit du yahourt au lait de soja
Sinon du fromage blanc 0%
Mais ça câest vraiment dans le pire des cas lol
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Toutes Ă l’air trĂšs bon, jâessayerais tes menues quand j’aurais fini le programme de biendansmonslip / youmakefashion đ
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MĂȘme si je ne suis pas dans l’optique de faire une detox, tous tes menus ont l’air vraiment appĂ©tissant ! đ merci pour ces idĂ©es !
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Merci pour ces menus, ça tombe bien car je fais une cure detox avec du thé
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Ton article tombe vraiment Ă pic, j’Ă©tais un peu en manque d’inspiration ces derniĂšres semaines ! En tout cas, c’est certain que je vais m’inspirer de ces menus pour la semaine Ă venir ! đ Merci pour toutes ces idĂ©es !
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Avec grand plaisir âșïž je suis vraiment ravie que cela te soit utile ! đ
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Je me demande vraiment si je n’aurais pas faim, mais effectivement, dĂ©jĂ , ces menus donnent envie. Il faudrait faire les courses en consĂ©quence bien sĂ»r.
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Je ne vais pas te mentir … oui tu auras faim ..
il faut un petit peu de courage et de volontĂ© đ
Câest sur une courte durĂ©e , câest juste histoire de se purger du week-end et aprĂšs tu peux remanger normalement ( en Ă©vitant les excĂšs bien entendu ) lol
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Je ne sais pas si je suivrai Ă la lettre le programme, mais ca me donne plein d’idĂ©es de repas lĂ©gers et Ă©quilibrĂ©s. Merci !!
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Oui le but câest pas de vraiment tout suivre Ă la lettre et pas obligatoirement 7 jours dâaffilĂ©s
Câest de se purger selon nos envies et nos besoins đ
Comme tu dis câest juste des petites suggestions
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Je les garde en favoris đ merci !
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J’aimerai tellement faire plus attention mais je n’aime pas la moitiĂ© de la liste ahah : »D.
Par exemple, le yaourt. Meme sucrĂ©, je trouve ça trop amer. Connaitrais-tu une alternative? đ
A bientĂŽt!
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Fromage blanc 0% avec du sirop dâagave ?!
MĂȘme si le lait de vache câest pas lâidĂ©al câest quand mĂȘme un bon substitut qui cale bien
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