8 menus Détox

Bonjour Bonjour mes Happy Lecteurs =) 

Article de fin de semaine ( ce qui vous permettra de faire les courses pour lundi mouhahaha 😂), lundi ce sera une nouvelle semaine, qui dit nouvelle semaine dit : Prise en main !! .. après les excès du week-end il est temps de se reprendre en main !

J’ai la solution pour vous ! oui oui !

Je vous ai concocté 8 menus pauvres en mauvais gras et riches en aliments protecteurs pour le système cardio-vasculaire .. c’est quoi ce charabia ? T’occupe .. et mange !

C’est Parrtiiiiiit

( L’idéal est d’essayer de faire 2 jours de purge au minimum , après essayer de faire le maximum de vous même 🙂 faites vraiment comme bon vous semble et suivez vos envies )

N’oubliez pas , avant chaque petit déjeuner (  a jeun  ), votre petit verre d’eau tiède et de citron pressé 🙂

Menu 1 : 

Petit-déjeuner :

• Yahourt de brebis ( vous pouvez rajoutez des fruits secs : noix, figues sèches ou vous pouvez rajouter des fruits comme la pomme, la pêche ou la poire..)
• Pour les gros mangeurs vous pouvez rajouter un deuxième yahourt garnis ou du pain  complet 
• Une tasse de thé vert

Déjeuner :

• Brochette de thon mariné 
• Salade avec féta, menthe et huile de colza ( vous pouvez bien sure l’agrémentée )                                                                        –
• Un fruit en dessert : nectarine par exemple 🙂 

Dîner :

• Soupe de tomates, poivrons, oignons et basilic
• Salade d’agrumes à la canelle ( ou salade de votre choix : mâches , lentilles, quinoa, avocat… )

Menu 2 

Petit déjeuner :

• Oeuf à la coque 
• Deux tranches de pain au levain avec beurre et confiture ( allégé ) 
• Une tasse de café ou de thé 

Déjeuner : 

• Salade de roquette avec crevettes, avocat, radis , concombre, pamplemousse et vinaigrette
• Fraise / citron

Dîner :

• Salade de pois chiches, tomates, poivrons, céléri, olives noires et vinaigrette, poisson
• Compote de pommes ou poire ou pêche

Menu 3 

Petit déjeuner :

• Fromage blanc de chèvre avec fruits rouges, noisettes, amandes, noix mélangés
• Une tasse de thé 

Déjeuner : 

• Maquereau ou thon ou saumon en papillote avec poêlée de légumes
• Fraise à la menthe et au citron 

Dîner : 

• Tagliatelles de courgettes à la menthe, huile d’olive et citron
• Riz , poulet
• Ananas frais 

Courage mes Happy Lecteurs, vous avez fait la moitié !

Menu 4

Petit déjeuner : 

• Smoothie d’ananas , pêches, coco rapée et graines de chia
• Une tasse de thé vert 

Déjeuner :

• Ecrasé de sardines avec fromage frais de brebis et piment d’espelette
• Salade de poivrons grillés, tomates, basilic et huile d’olive

Dîner : 

• Emincé d’artichauts aux copeaux de parmesan
• Salade de roquette, vinaigrette, tarte de légumes
• Fruits de saison

Menu 5

Petit déjeuner : 

• Fraisselle de brebis aux fruits rouges
• Une tasse de thé vert à la menthe

Déjeuner :

• Carpaccio de truite et huile oméga 3 au choix
• Salade de radis, tomates, avocat, olives , basilic et huile d’olive
• Salade de fruits de saison

Dîner : 

• Salade de jeunes pousses d’épinards et noix avec vinaigrette
• Un oeuf mollet
• Compote de pêches

Non non , on ne craque pas , même pas un petit peu ! 😉

Menu 6 

Petit déjeuner : 

• Smoothie fruits rouges, pêches, noix, pistaches et graines de chia
• Une tasse de thé vert 

Déjeuner :

• Wok de légumes et tofu au lait de coco, curry, coriandre fraîche
• Abricots

Dîner : 

• Soupe glacée de concombre et menthe , aubergines à l’ail et tomates
• Petite salade fraîcheur ( tomates, maïs, oeuf ) , blanc de poulet
• Fruits
• Tisane tiède verveine citronée

Menu 7 

Petit déjeuner : 

• Tartine de chèvre frais avec noix, pistaches et confiture de figue
• Une tasse de thé au choix

Déjeuner :

• Salade de roquette, parmesan et noix avec vinaigrette
• Pâtes à la tomate fraîche, ail et basilic
• Framboises

Dîner : 

• Courgettes à la féta et à la menthe
• Légumes vapeur
• Fruit de saison

Semaine terminée !! Vous pouvez faire votre Cheat Meal !!!   

Je vous met une dernière petite recette au cas où , si un de mes menus ne vous plais pas vous pouvez le remplacer par celui-ci 🙂

Vous pouvez bien évidemment remplacer les aliments qui ne vous plaisent pas par d’autres 🙂

Menu 8 

Petit déjeuner : 

• Smoothie de nectarines , noix de coco 
• Une tasse de thé roolbos

Déjeuner :

• Salade de concombre à la menthe et vinaigrette
• Filet de rougets avec riz sauvage
• Abricotss

Dîner : 

• Huitres ou moules , ou crevettes ou crustacés ( si vous n’aimez pas le poisson remplacer par du poulet
• Salade niçoise
• Fraises

Bon courage mes Happy Lecteurs , tout est question de volonté ! Vous pouvez le faire !

Et n’oubliez pas !